یکی از این عوامل سن است. با افزایش سن (پس از 30 سال) بدن انرژی پایه کمتری مصرف می‌کند، بدین ترتیب زودتر چاق شده و دیرتر لاغر می‌شود. افزایش بافت عضلانی بدن موجب مصرف ذخیره چربی برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه ها و افرایش سوخت و ساز چربی ها می شود. یکی از عادات غلطی که موجب کاهش میزان متابولیسم پایه می‌شود، حذف وعده‌هایی چون صبحانه یا حتی میان وعده‌ها است. برای این منظور در اولین ساعت بیدار شدن از خواب صبحانه میل کنید سپس هر 3 تا 4 ساعت در طول روز غذا دریافت کنید. مصرف غذای حاوی پروتئین موجب افزایش متابولیسم پایه می‌شود. افزایش منظم تمرینات بدنی موجب افزایش ضربان قلب و متابولیسم پایه و افزایش سوخت انرژی در بدن می‌شود. نوشیدن روزانه 8 لیوان آب به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند.